ชนิดของกิจกรรมที่เป็นกีฬาเพื่อสุขภาพ  

1. กีฬาแข่งขัน : 

ถ้าดูจากการแข่งขันกีฬา  จะเห็นได้ว่าการแข่งขันกีฬาหลายประเภทไม่เข้าลักษณะของกีฬาเพื่อสุขภาพ  เช่น  ไม้เหมาะสมกับสภาพของร่างกายผู้เล่น ( เช่นอายุน้อยหรือมากเกิน )  ผู้เล่นไม่สามารถควบคุมความหนักเบาในการเล่นได้เพราะถูกบังตับโดยเกมส์ หรือคู่แข่งขัน  ลักษณะของการแข่งขันไม่เป็นการฝึกความอดทน ของระบบการหายใจและการไหลเวียนโลเลือด ( เช่น วิ่งเพียง 100 เมตร ) รวมทั้งอาจมีอันตรายมากอยู่ในตัวเนื่องจากต้องมีการปะทะกันอย่างรุนแรง  ถ้าดูจากการฝึกซ้อมของแต่ละกีฬา  เกือบทุกกีฬาจะมีการฝึกซ้อมที่เพิ่มสมรรถภาพทางกายด้านที่จำเป็นที่ต้องใช้ในการแข่งขัน     ตัวอย่างเช่น  กีฬามวย  การทำกายบริหาร  ชกลม  ชกกระสอบทราย  ยกน้ำหนัก วิ่ง เป็นการฝึกฝนสมรรถภาพทางกาย ที่เป็นประโยชน์ ต่อสุขภาพทั้งนั้น   การนำวิธีฝึกของกีฬาแข่งขันต่าง ๆ มาฝึกฝนร่างกาย จึงถือได้ว่าเป็นกีฬาเพื่อสุขภาพด้วย     

2. เกมส์และการละเล่นที่ใช้แรงกาย :

หลายชนิดสามารถนำมาจัดให้เป็นกีฬาเพื่อสุขภาพได้เป็นอย่างดี  ซึ่งนอกจากผลต่อสุขภาพทางกายแล้ว  ยังมีผลสูงต่อสุขภาพจิต  เพราะไม่เคร่งเครียดมาก และช่วยให้หย่อนใจ สนุกสนาน เพลิดเพลิน ด้วยเกมส์การละเล่นพ้ืนบ้าน  รวมทั้งการแสดงทางวัฒนธรรมหลายอย่าง  เช่น การเล่นตี่จับ ลิงชิงบอล วิ่งเปี้ยว ตะกร้อวง เถิดเทิง กลองยาว ฯลฯ  มีลักษณะของกีฬาเพื่อสุขภาพอยู่ในตัวหลายข้ออยู่แล้ว

3. กายบริหาร :

ให้ผลต่อระบบการเคลื่นไหว คือข้อและกล้ามเนื้อ  โดยทำให้มีความคล่องแคล่ว และทรวดทรงดีขึ้น  แต่ให้ผลน้อยต่อระบบการหายใจ และการไหลเวียนเลือด  เนื่องจากไม่ต่อเนื่องนานพอหรือหนักพอ  โดยทั่วไป จะใช้ประกอบการออกกำลังกายอื่น  และใช้เป็นส่วนสำคัญของการอบอุ่นร่างกาย ในการฝึกซ้อมหรือแข่งขันกีฬา

4. การออกกำลังกาย :

ในที่นี้หมายถึงการฝึกฝนร่างกายด้วยตนเอง หรือโดยการไปออกกำลังในสถานบริหารร่างกาย  การฝึกฝนร่างกายด้วยตนเองสามารถทำได้หลายรูปแบบ  เช่น  วิ่งเหยาะ   กระโดดเชือก  ถีบจักรยานเที่ยวเล่นหรือถีบอยู่กับที่  ก้าวขึ้นลงบันใดชั้นเดียว  ว่ายน้ำ ฯลฯ  ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ส่งเสริมสมรรถภาพของระบบการหายใจ และการไหลเวียนเลือดโดยตรง  การออกกำลังโดยการยกลูกน้ำหนัก (แบบเล่นกล้าม)  เพียงอย่างเดียวโดยไม่มีกิจกรรมอื่นที่ฝึกการหายใจ และการไหลเวียนเลือดด้วย ไม่ถือเป็นกีฬาเพื่อสุขภาพ

5. งานอาชีพและงานอดิเรกที่ใช้แรงกาย 

ถ้าคิดปริมาณของการใช้แรงกายแล้ว  งานอาชีพหรืองานอดิเรกที่ใช้แรงกายที่ทำทั้งวัน อาจมากกว่าการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ที่กล่าวมาแล้ว  แต่ผู้ปฏิบัติจำนวนมากไม่ได้ผลในการส่งเสริมสุขภาพไปด้วย เนื่องจากไม่ได้ปฏิบัติให้เข้ากับลักษณะของกีฬาเพื่อสุขภาพ  เช่น  ไม่ได้ทำกายบริหารก่อนเริ่มใช้แรงกาย  ทำไปหยุดไปโดยไม่มีช่วงติดต่อกันนานพอ เป็นต้น  การปรับวิธีการใช้แรงกายให้เข้ากับลักษณะของกีฬาเพื่อสุขภาพ